瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術。在整個練習過程中,需要完全集中意識且放松身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它,并且從意識中醒來。對于過于繁忙、缺少睡眠的人們,15分鐘左右的瑜伽放松術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。
仰臥放松功是進行瑜伽放松術的最好體位。這是能使精神和身體完全放松的最有效姿勢。在此姿勢上進行的瑜伽休息術可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病。放松肌肉、神經、骨骼以及身體的每一個細胞,舒緩緊張情緒和壓力,將積極的精神與意識輻射到全身。
每天練習給身心帶來的好處:
·提升感知能力
·促進免疫系統功能
·緩解壓力和神經緊張
·有助于增加柔韌度和協調性
·恢復體力和全面的健康
·治失眠
聽友322435266
喜歡,很容易放松!關注了
THELEES3
天天就指這個睡覺呢!
櫻流蘇
幽靜中平靜如水,輕柔中舒緩心情。
1370725gnuj
很放松,聽著聽著就睡著了,感謝主播??????????
心愛的心愛呦
特別輕柔,很棒的入眠神器
chunfengqingqing
太完美的音樂,整個人會被音樂感染,細胞都在聆聽
明月1501526
很,很容易入定,也很容易睡著
花草紅了
很好??睡前聽真的是促進睡眠??
聽友213926384
非常舒服的聲音,容易入定!
豆丁717
這是半夜三更能聽的嗎?差點直接嚇去世……