夜跑族和健身族都已經開始出動了..
基本上黃金時段,健身房都是滿客!
大媽大叔也是不少!大爺也有....
現在還可以穿件外套擋擋贅肉,再過一個半月..真就不行了
所以,去跑步吧!
跑步對于下半身減脂很好,但要想塑形瘦身,跑步只是開始。
可能沒去過健身房的朋友,不知道。你在跑步機上累死累活,消耗的熱量還不如一廳可樂高。
以前,我也是不諳世事,奶茶隨便喝,蛋糕隨便吃。
后來跑步了之后,每次一想到喝完這杯,我得跑一個多小時去消耗,尼瑪,立馬扔掉!
跑步機上速度可以設定,一般我會選擇8.5~9.0一口氣20分鐘
短短20分鐘,人間地獄。
更不用說,跑步是一般要45min鐘之后才開始減脂肪....
向我們這種懶人,根本跟不上基本的節奏....怎么辦 ...唯有堅持
怎么堅持?個人偏好。
比較高端的跑步機,可以聽音樂,看電視。
我選擇聽音樂。
音樂黨怎么能隨便聽別人的歌呢!所以,自己挑歌。
高能歌曲——跑步必備
66.8萬
- 3.3萬6年前
- 1.4萬6年前
- 1.2萬6年前
- 1.2萬6年前
- 1.2萬6年前
- 1.2萬6年前
- 1.1萬6年前
- 1.1萬6年前
- 1.1萬6年前
- 1.4萬6年前
- 1.2萬6年前
- 1.7萬6年前
- 1.6萬6年前
- 1.7萬6年前
- 1.9萬6年前
- 1.9萬6年前
- 2.7萬6年前
- 4.3萬6年前
- 27112年前
- 28422年前
- 29502年前
- 26372年前
- 24842年前
- 24992年前
- 24152年前
- 42822年前
- 28922年前
- 31162年前
- 29642年前
- 30782年前
- 27512年前
- 37662年前
- 25992年前
- 26752年前
- 28412年前
- 31552年前
- 45982年前
- 35392年前
- 28652年前
- 27402年前
- 30012年前
- 29542年前
- 29792年前
- 31872年前
- 32462年前
- 31422年前
- 40362年前
- 47082年前
- 44802年前
- 38852年前
- 44132年前
- 36242年前
- 41422年前
- 43562年前
- 45692年前
- 41882年前
- 45232年前
- 59022年前
- 51852年前
- 53542年前
- 63542年前
- 63522年前
- 65802年前
- 72162年前
- 81662年前
- 93842年前
- 1.2萬2年前
- 1.4萬2年前
- 4.6萬2年前
- 8萬2年前
聽友222612490
當重新踩上運動鞋的時候,就想跑到世界盡頭,不回頭