背部側面有個大鼓包

它會非常好的激活你的整個景深機群的整個頸部，后側包括整個背部的機群，深層的穩定機去建立起來，這組一定要跟我一起練，你會發現整個背部都會非常的酸，整個頸部后側都會非常的酸爽

在做瑜伽體味法的時候，我說做一個駱駝式，你要伸展你的什么，你的背部要有力去伸展你的身體的前側，你的后背，你的上背部力量中背部力量和下背部力量是你整個身體前側伸展的一個動力

向下的地，你的低谷要壓低，帶動你的下背部中背部的這種用力去伸展身體前側你的腿是往前伸的，你的手臂也是往前伸的，這樣你的上背部就有利，你完全是讓你的整個的背部去伸展前側，帶動你的頭

那么我們在做上拳式下拳式的時候，雖然讓你了解的是前側和后側的伸展，你做了上拳，把不伸展的地方伸展開了，把不穩定的地方穩定好了，用這個來跟背部的伸展之后的把背部通過前驅練級，伸展你的背部，臀部，腿后側，把背部僵硬的地方給它伸展好了

你在練習的過程中，比如你從橋室下背部有力向上手臂，帶動你的上背部用力中背部用力，那么你的胸前側腹部前側就會有伸展，腹部前側胸前側有伸展，會帶動骨盆前側伸展，你的骨盆就起來離地了

當你非常有利于上背部，當你的上背部用上力讓你的肩膀能垂直地面中，背部用上力讓你的胸前側整個胸腔都能垂直于地板的時候，這些力量自然會帶動腹部胸前的大腿前側自然的伸展

廣度是讓你能夠瀏覽到整個后背，臀部，腿后側的狀態，也能夠瀏覽到你的身體的胸腔，腹部，腿前側的這種穩定的狀態。這叫廣度，深度是讓你能夠感知他們之間的區別，你的上背部中，背部腿后側的伸展的區別

你完全專注于前側深多少背部力量，讓身體前側伸多少，因為背部力量，所以身體前側伸了多少，你完全融入到這種意境和意識，或者是一種專注的感覺之中了，你絲毫沒有一種目的性

再看其他的區別少，陽抖側面你看耳朵類鞋包括膽病足少，陽膽本身，它就是膽足太陽。你看象背是不是足太陽在背部第一側線第二側，它最擅長的還是背部的治療鋼廠，它本身就對應大墻

大腿前側鼓四頭肌骨盤，后側臀大脊，大腿后側國省級小腿后側小腿肌肉，匪腸肌上背部和肩膀斜放機背部被擴急，軀干前側主要的胸大肌，腹直肌和腹外邪肌神經系統的功能是保持電磁機的體內平衡

很多人是卷臀部起來的不對，應該低谷壓力，讓腰部有一個曲線，有著曲線上上背部用力中背部用力帶動前側骨盆前側起你的腳其實沒怎么用力，更多的是手臂，肩膀的向下，喚醒上背部用力，胸前頭肩前頭的這種伸展

左側的腰部的這個腰方機的伸展又特別僵硬，是不是兩邊兒都要去伸展完了之后去建立下背部力量，再做站立的雙腿前進，加強背部伸展式蝗蟲式，那個下犬式再做頭，觸膝淡嘴前進，加強背部伸展式

我們還是要先做好牛面水，再做關于手臂和上背部能夠共同扭轉那三角流轉式可以側腳，扭轉式都是可以訓練到的，包括你在好貓拱背當中，貓牛轉氣，他們都是有效的練習，因為在扭轉當中你會促進你的上背部肌肉的這種狀態

從一車萬到零一車時，胸部調前每一次下去的時候，因為身體側面的生長，這幾學讓脊柱的村面有了糖性好，吸氣起手臂回答提贊，放松肩膀，還背部的肌肉，讓我們躺在身體的郵件，身體乘以直線

你只看中這個姿勢，給你帶來的頸椎后側伸展背部的力量，胸前側的伸展也可能你的背部力量的力量帶來的，胸前的伸展沒多少，也可能你就呈現出一個橋，是或指哪怕是一個橋，是見到你，或者是介于監道里和喬氏之間