緒論2

情緒ABC理論

　　情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為后果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由于某一激發事件（A)直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。 　　如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產生了不一樣的后果C1和C2。這是因為從前因到后果之間，一定會透過一座橋梁B（Bridge），這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），所以會得到不同結果（C1和C2）。因此，事情發生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等）。 　　情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。 ?不良情緒表明情緒還是可控的，可以轉化為積極情緒，或者可以轉化成負面情緒。負面情緒就是情緒對人已經產生消極影響。

情緒ABC理論

情緒ABC理論(ABC Theory of Emotion)由美國心理學家埃利斯創建。 即認為激發事件A(activating event）只是引發情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由于某一激發事件（A)直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。 小麗被錯誤信念困擾。老板對她不錯：起初把任務交給她，說明信任她；能允許改了七八次，夠寬容的；后把任務交給比她有經驗的人，也夠給她留面子了。 小麗的痛苦源于錯誤的認為“任何事物都應按自己的意愿發展，否則就很糟糕；情緒是外界引起，自己無能為力；已經定下的事是無法改變的”。 常言到“對事不對人”，小麗的注意力集中在人與人之間，如果把注意力轉向事務本身——比較一下他人寫的與自己寫的有什么不同？為什么不行？虛心找差距或修正點，是正確的思路。 一琢磨人“成見、情緒”就起來了——痛苦！一琢磨事“激情、能力”就起來了——快樂！ 老板很忙，在此事中很無辜，千萬別自找著與老板糾纏不休！

情緒ABC理論

　　情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為后果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由于某一激發事件（A)直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。 　　如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產生了不一樣的后果C1和C2。這是因為從前因到后果之間，一定會透過一座橋梁B（Bridge），這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），所以會得到不同結果（C1和C2）。因此，事情發生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等）。 　　情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。 ?不良情緒表明情緒還是可控的，可以轉化為積極情緒，或者可以轉化成負面情緒。負面情緒就是情緒對人已經產生消極影響。

論大學生如何管理好自己的情緒

大學生管理好自己的情緒，其實我覺得最重要的還是要不斷的反思以及練習吧！

情緒abc理論是什么?

情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的理論，是認為激發事件A、只是引發情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B。 即人的消極情緒和行為障礙結果（C），不是由于某一激發事件（A）直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B）所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。 具體介紹： A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產生了不一樣的后果C1和C2。這是因為從前因到后果之間，一定會透過一座橋梁B（Belief），這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。 又因為，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），所以會得到不同結果（C1和C2）。因此，事情發生的一切根源緣于信念（信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等）。 情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由于人們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。

情緒理論有哪些

物學理論、認知理論、分化理論認知調節:面對同樣的問題,從不同的角度去看,可以產生不同的態度與想法。 理智控制:當我們對于某種現象還來不及思考或想不通時,當我們情緒沖動時,都要理智來控制。

求情緒abc理論的例子

情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由于人們常有的一些不合理的信念才產生情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。 案例：有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫生。 心理醫生告訴他，其實他的處境并沒有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫生給他舉了個例子。“假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎想？” “我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！”年輕人說。“那我就告訴你，他是個盲人，你又會怎么想呢？”心理醫生接知衡消著耐心地繼續問。“哦--原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西！” 年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，“謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！”“那你還會對他憤怒嗎？”心理醫生問。“當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。” 心理醫生會心一笑：“同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什么嗎？”“可能是因為我對事情的看法不同吧！” 對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓人難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。 情緒ABC理論中，A表示誘發事件；B表攔派示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對這件事的看法和解釋；C表示個體產生的情緒和行為結果。同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。 擴展資料 兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂，該干什么仍繼續干自己的；而后者可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來干好自己搭知的工作。從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接關系。 在這些想法和看法背后，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念。這兩個人的信念，前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念，而后者則被稱之為不合理的信念。 合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的信念則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態之中時，最終將導致情緒障礙的產生。

討論區：小學生如何調節自己的情緒？

（一）情緒轉移法。 日常生活中，有許多事會彎陸產生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時躲一躲，以免刺激我們發怒。比如：可以出去走一走，聽聽音樂，或者和談得來的數鬧伏朋友一起聊聊天，干點兒自己喜歡的事，心情自然會好轉。 （二）理智控制怒法。 當你動怒時，最好先想想以下問題：我為什么生氣？這事或這人值不值得我生氣？生氣能解決問題嗎？生氣對我有什么好處？可以在即將動怒時對自己下命令：不要生氣！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持一分鐘！兩分鐘都過去了，為什么不再堅持下去呢？用理智來控制發怒的情緒反應。 （三）心理換位法。 通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心”。通薯攜過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。例如，當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，心情也就會慢慢地平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。

魔導緒論怎么獲得

魔導緒論獲取途徑: 原神魔導緒論怎么獲得?雖然說絕大多數的旅行者肯定都是有著至少保留一份精五的三星武器作為備用，以備不時之需的習慣，但那也只是大多數，還有不少的冒險家可能會因為礦石實在不夠用而將背包中的一些無法重復獲取的系列武器在不經意間吞了，之后發現有大作用也是追悔莫及，不過幸運的是，咱們今天要介紹的魔導緒論，這把三星武器并不是這類武器喔，它是可重復，甚至是可大量重復獲取的武器，因為它的獲取途徑有，第一種是在原神這款游戲中，魔導緒論的獲得方法是通過祈愿的途徑，第二種是魔導緒論的屬性作用:是止水息雷，對處于水元素或雷元素影響下的敵人，造成的傷害提高一定百分比。 獲得方法: 在原神這款游戲中，魔導緒論的獲得方法是通過祈愿的途徑，魔導緒論的屬性是止水息雷，對處于水元素或雷元素影響下的敵人，造成的傷害提高一定百分比，隨著精煉等階的提升分別是12%、15%、18%、21%、24%。

情緒ABC理論

美國臨床心理學家艾爾比特·艾利斯在20世紀50年代提出了情緒ABC理論，他認為人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導致健康的情緒，不合理的觀念導致負向的、不穩定的情緒。 所謂情緒ABC理論：A是指個體遇到的主要事實、行為、事件；B即個體對A的信念、觀點；C指事件造成的情緒結果。 借用我國流傳的一個小故事來說明思維方式影響了情緒。 有位老太太有兩個女兒，女兒都出嫁了，大女兒開傘店，小女兒開洗衣店。 老太太天天為女兒憂愁，晴天，擔心開傘店的女兒生意不好；陰天，擔心開洗衣店的女兒的衣服曬不干。 有一天，有人跟她說：“老太太您好福氣，下雨天，您開傘店的女兒生意好，該高興；天氣好，您女兒的衣服干得快，也該高興。對您來說，哪一天都是好日子呀。” 老太太想一想，也真是這樣，心情頓覺好多了。 基于ABC理論，艾利斯提出了情緒理論治療的ABCDE步驟。 既然我們的情緒反應C是由B（我們的信念）直接決定的，而許多人只注意A與C的關系，而忽略了C是由B造成的。 那么，如果B是一個非理性的觀念，就會造成負向的情緒。若要改善情緒狀態，必須駁斥（D）非理性信念B，建立新觀念并獲得正向的情緒效果（E）。 單詞說明： A（activating events）是觸發你不良情緒的事件； B（beliefs）是你遇到事件以后產生憤怒、悲傷、抑郁等負面情緒這個過程的想法，尤其是不理性的想法，覺得自己會失敗或者被拒絕； C（consequence）是負面情緒帶來的結果，比如生氣導致腸胃疼痛； D（dispute）是反駁，即要對你原來的B進行干預； E（effect）是你采取新的思維方式以后產生的效果。