科學養生——發揮橘子橙子的養生功效

贛南臍橙的營養與功效

首先，臍橙可以增強抵抗力，預防感冒，臍橙的營養比較豐富，含有豐富的維生素和微量元素，能夠保護細胞，清除自由基，促進人體的新陳代謝，增加人體的抵抗力，同時臍橙的維生素C含量比較高，所以可以有效的預防感冒。 其次，臍橙可以健胃消食，臍橙含有膳食纖維和果膠，能夠促進腸胃蠕動，加速食物消化，清腸通便，排除身體內的有害物質，含有豐富的維生素C、維生素P，能夠增加機體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中的膽固醇，高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常吃臍橙有益。 果膠還能夠幫助盡快的排泄脂類和膽固醇，并能減少外源性膽固醇的吸收。所以，臍橙又具有降低血脂的作用，同時臍橙中含有大量的維生素C、胡蘿卜素，還可以抑制致癌物質的形成。

橙子的功效是什么 橙子的營養價值有什么

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橙子和橘子營養價值一樣嗎？有啥區別？

橙子和桔子的營養價值肯定有相似之處，但是要說一樣那個幾乎是不可能的。就像兩片樹葉都還不一樣呢。 我們先看看桔子有哪些營養價值呢。 一、桔子中維生素C的含量非常高，還含有多種抗氧化營養成分，像多酚類和類黃酮素這兩種物質，以及豐富的檸檬酸。而維生素C與這些抗氧化物質互相作用，就能夠起到更好的抗發炎及抗氧化作用。 二、桔子含有多種化合物 桔子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。桔子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發生大有益處。 接下來再看看橙子的營養價值。 　橙子又名“黃果”、“金環”，為蕓香科植物香橙的果實，原產于中國東南部，是世界四大名果之一。橙子分甜橙和酸橙，酸橙又稱缸橙，味酸帶苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鮮食。鮮食以甜橙為主。 橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量相當高，比一般水果高出近10倍，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，橙子具有降低毛細血管脆性，增強血管彈性的作用。鮮橙果實中含有的橙皮甙，可降低毛細血管脆性，防止微血管出血。對皮膚干燥也很有效非常適合在干燥的秋冬季食用。橙子皮內含有的橙皮素還有健胃、祛痰、鎮咳、止逆和止胃痛等功效。

道家養生功的道家養生功功效及傳承

適當運動是養腎、防腎虛的方法之一。按摩也是有補腎納氣作用的。

橘子的營養價值及功效與作用

橘子在日常生活中，不僅美味爽口，而且橘子具有豐富的營養價值。每天可以吃一個橘子補充維生素C。橘子雖然在我們日常生活中很常見，你知道它的營養價值有哪些嗎，吃橘子的時候需要注意哪些事項。 吃橘子的好處 1、橘皮清新口氣新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，重復數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。 2、陳皮有助消化陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。 ? 3、橘絡保護血管橘子里白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因為其中含有一種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。 吃橘子的注意事項 1、橘子不能多吃 據測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。 2、腸胃功能欠佳者悠著吃 腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等癥狀。 3、橘子與牛奶不宜同食 牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應在喝完牛奶1小時后再吃橘子。 ? 另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥。 4、不宜與蘿卜同食 蘿卜進入人體后，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。

橙子的營養價值及功效與作用

橙子的營養價值與功效主要表現為以下幾個方面: 一、可以有效的清腸通便，含有維生素等營養成分，可以適當的促進胃腸蠕動。 二、可以有效的美容抗衰老，有效的防止皮膚老化和皮膚敏感。 三、可以有效的抑制胃腸道平滑肌，有止嘔的功效。 四、可以增強機體的免疫力，促進新陳代謝。 五、可以有效的解油膩，有生津止渴的功效。 六、可以有助于醒酒解毒。橙子具有助消化，改善便秘，解酒利尿，舒緩緊張情緒的功效。橙子營養豐富，含有糖類，膳食纖維，b族維生素，維生素C，維生素p，生物素，類胡蘿卜素，鈣，磷，鉀，檸檬酸，蘋果酸，果膠等營養成分。 但未成熟的橙子不建議服食用，因其含有較多的草酸，安息香酸等，在體內不易被氧化，反而易與食物中所含的蛋白質相結合，生成不易被消化的沉淀物，影響人體對蛋白質的吸收，甚至可能引起消化不良。

果凍橙的營養價值及功效

1 增強食欲 果凍橙中含有一定量的有機酸成分，適量食用可以促進人體中的胃液分泌，其果肉味道芳香，聞著讓人食欲打開，這些都能增強人體吃東西的欲望，改善食欲不振的現象，具有一定增強食欲的作用。 2 和胃降逆 果凍橙味酸甜，入肝經、胃經，且有降逆止嘔、和胃的功效，對飲食留滯引起的嘔吐、胃氣上逆等有一定改善作用。 3 潤腸通便 果凍橙中含有豐富的富含有膳食纖維和果膠，膳食纖維和果膠進入腸道后能夠促進腸道蠕動，有潤腸通便的作用，便秘人群適量的飲用一些橙子汁還可以加速腸胃蠕動，有助于緩解便秘的情況。 4 生津解渴 果凍橙含有大量的有機酸以及水分，適量食用可以緩解人體的口渴癥狀、消積食以及解油膩等，具有一定生津止渴的作用。 5 美容養顏 果凍橙中含有豐富的維生素、礦物質，以及胡蘿卜素等微量元素，適量的飲用橙子汁可以起到促進代謝、抗氧化的作用，還有助于防止自由基對人體的傷害，對人體有著美容、養顏、消除疲勞的作用。 6 止咳化痰 中醫認為橙子有止咳化痰的功效，如果榨橙子汁的時候連同橙子皮一起榨汁效果會更好，飲用后具有開胃理氣、生津潤肺的作用，主要用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、風寒咳嗽等癥狀。

橘子橙子哪個營養高

桔子和橙子相比，橙子的營養成分更豐富，橙子里VC含量最高。

橘子和橙子哪個更有營養

橘子和橙子相比當然是橙子的營養價值最高了，這主要就是因為橙子當中含有大量的芳香烴，所以它的營養價值會比較高一些，而其他營養跟橘子的營養是一模一樣。

蜜橘的營養價值和蜜橘的食療功效 怎么吃好

一、蜜橘的主要營養 1. 橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用； 2. 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇； 3. 橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品， 研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉； 二、蜜橘的食療功效 1、主治胸膈結氣 治嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。 三、蜜橘的功效和作用 1、性味歸經 蜜橘味甘酸、性涼，入肺、胃經； 2、開胃 具有開胃理氣，止渴潤肺的功效； 四、蜜橘的適宜人群及禁忌 1、適宜人群 一般人群均可食用， 2、忌食 風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。 五、蜜橘的常用吃法（做法）大全 （一）、蜜橘銀耳的做法 1. 將發好的銀耳去及雜質，放入碗水中加少量水，上籠蒸1小時取出； 2. 蜜橘剝皮去筋絡，成凈橘瓣； 3. 湯鍋置旺火上，放適量清水，將蒸好的銀耳放入湯鍋內，再放橘瓣，白糖燒開； 4. 用水淀粉勾芡，待湯再開，起鍋盛入湯碗內即成。 （二）、薏米橘羹的做法 1. 將無核蜜橘剝去外皮，掰成瓣，用刀片罩態塌去薄皮，切成小丁。薏物圓米用清水洗干凈，放碗內浸泡2小時，備用。 2. 取鋁鍋置火上，倒入清水適量，加入薏米煮開，移至微火上慢煮，待薏米浮起，即爛。加白糖、糖桂花，放入蜜橘丁燒開，用水淀粉20克（淀粉10克加水）勾稀芡，盛碗內即成。 （三）、雞丁拌蜜桔的做法 1. 蜜桔去筋膜，每瓣切成小丁；雞胸肉洗凈切成小丁，放入鹽、料酒和適量淀粉拌勻；其余淀粉加水適量調勻成濕淀粉備用。 2. 清湯20克、鹽、白糖、味精、和水淀粉放在碗里拌勻。 3. 鍋里放花生油燒熱，放入雞丁滑熟，撈出瀝油。 4. 鍋置火上燒熱，放入蜜桔丁、雞丁和拌勻的芡汁，快速翻炒，出鍋晾涼即閉森成。