（人民時評）推動“雙減”進一步發揮實效.aac

2022-02-17 19:34:25慕楷庭06:02 1萬
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推動“雙減”進一步發揮實效（人民時評）2.9呂曉勛
“雙減”減去的負擔實實在在，為家長的焦慮情緒打開了紓解窗口，也為孩子們的健康成長營造了良好環境　　
“雙減”政策實施以來，各地在作業管理、課后服務和課堂教學質量等方面的改革工作取得明顯成效。今年寒假，不少學校主動減少學科類假期作業，增加了為家人制作美味佳肴、每日運動打卡等個性化作業；一些地方結合社會力量辦起假期托管班，幫助家長解決后顧之憂……多項教育服務，豐富了學生假期生活，也減輕了家長看護壓力。可以說，“雙減”減去的負擔實實在在，為家長的焦慮情緒打開了紓解窗口，也為孩子們的健康成長營造了良好環境。　　
落實“雙減”政策，其中一道必答題就是，校外負擔減了，校內教育服務如何做實做強？減負不能減校內教育服務質量，只有讓校內教育服務“質效雙增”，才能更好減負。以減少學生作業負擔為例，各地學校進行了一系列有效探索。有的通過建立作業公示制度、教師試做機制等方式，克服機械、無效作業，杜絕重復性、懲罰性作業；有的制定分學科的作業設計指南，組織作業設計大賽、優質作業展示交流活動，促進廣大教師提高作業設計質量，幫助學生高效率鞏固知識。通過更加精細化的工作，不斷優化教學環節、提升教育服務質量，盡可能讓學生在校內學足學好，方能確保“雙減”工作取得實效。　
　以結果導向來看，“雙減”不僅能有效減輕學生過重的作業負擔，更有助于為學生的全面發展撐起一片天。眼下，從培訓班、作業堆里解放出來的孩子們，有機會去體驗更多豐富多彩的課程內容，參加更多意趣盎然的課外實踐。從提供配音、演說等個性化作業供自主選擇，到邀請書法、音樂、舞蹈等名家進校園，再到組織參與體育鍛煉、學農實踐，很多學校順應“雙減”后學生學習內容、時間分配的變化，開展豐富多彩的課后服務，幫助學生開闊視野、陶冶情操、培養愛好，讓更多孩子在減負擔的同時增長知識、興趣和能力。從這個意義上講，只有持續做好“增”的文章，才能不斷提高“減”的效果。　
　學校是教育的主陣地，但提升“雙減”效果不能只在校園里尋找方案，發揮好政府、社會以及家庭的協同力量同樣重要。無論是加強校外培訓機構的日常監管，還是完善教師激勵制度，解決好課后服務師資、場地、經費不足等問題，進一步滿足學生多樣化教育需求，都需要更精準的政策配套。與此同時，如何將“走出去”與“請進來”更好結合，統籌利用科普、文化、體育等方面的社會資源，為青少年提供更多元的教育養分，也需要在實踐中繼續探索。家長的作用更是不可忽視。比如，家長應引導學生合理使用電子產品，幫助孩子養成良好學習生活習慣，激發孩子學習的內生動力。落實“雙減”工作不是某一方的事，相關各方形成合力、一起推動，政策成效才有可能更好顯現。　　
上學時間不再人為提前，孩子可以“踏踏實實吃完早餐再去學校”；放學時間順應需求推后，困擾家長的“三點半”難題得到緩解；學校布置的重復性作業少了，孩子們的睡眠更充足了，也有更多時間去做自己感興趣的事了……家長們的切身感受，既是對“雙減”工作取得明顯成效的肯定，也包含了對教育改革繼續向縱深推進的期待。進一步推動“雙減”政策落實落細，切實減輕學生過重作業負擔和校外培訓負擔，我們一定能讓更多孩子健康、快樂地成長，幫助他們擁抱更加出彩的未來。

如何跑步才能有效減肥

1、堅持跑步 為了有效控制體重，可以通過跑步這種方式來促進脂肪物質燃燒。因為跑步是比較高強度的運動形式，通過這種方式消耗熱量，體內的脂肪物質才能夠被消耗掉。而在跑步的過程中應該堅持正確的原則，比如耐心堅持跑步這項盯敏運動也是關鍵的一點。 很多人有通過跑步的方式來減肥，但是沒辦法保持每天都跑步，常常有“三天打魚、兩天曬網”的現象，這樣的方法燃燒脂肪的效率非常低，可能就達不到減肥的效果。因此想要通過跑步的方式來減肥，最關鍵的就是持之以恒，堅持下來，這樣才能夠看得見效果。 2、跑步時間合理控制 在跑步減肥的過程中應該牢記正確的原則，這樣脂肪燃燒速度快，才能夠有效控制體重。很多人在跑步減肥的過程中時間并不夠，有可能每天投入到跑步這項運動中來的時間過短，有時候跑步五分鐘就停止，這樣就無法發揮良好的減肥效果。 運動也是需要有一定缺則陪量的，如果通過跑步這種方式來減肥，但是堅持的時間過短，可能消耗的能量就非常少，無法伏蠢達到良好的減肥效果。 因此在跑步減肥的時候也要控制好時間，一般每天跑步的時間控制在10分鐘到20分鐘左右最為合適，這樣樣既有充足的運動量促進脂肪物質燃燒，也可以收獲跑步運動帶來的好處。 3、跑步速度要合理 很多人在跑步減肥的過程中沒有遵循正確的原則，有可能就會讓體重反彈，這樣發揮不了良好的減肥效果，例如在跑步的過程中保持勻速，有足夠的速度跑動，這樣才能夠促進脂肪物質燃燒。 很多人在跑步的過程中方法不正確，跑步的時候速度非常慢，幾乎接近于散步這種方式，鍛煉的效果并不明顯。如果想要通過跑步這種方式來鍛煉身體，應該有足夠的速度，而且要保持勻速跑步，配合均勻呼吸，這樣才能夠盡快消化脂肪，達到減肥的目的。 由此可見，減肥過程中通過跑步這種方式來促進脂肪燃燒是比較有效的方法，但是跑步也要掌握正確的原則，這樣才能夠盡快控制體重，防止肥胖現象明顯。

雙減下如何提高課堂教學效率

雙減下如何提高課堂教學效率如下： 一、理解“雙減”的內涵，理清“減”與“增”的關系。 眾所周知，“雙減”的初衷是減輕負擔，減少教育焦慮，提高學習效率。“減”不是目的，而是手段，“減”是為了“增”。 二、當前，青年教師課堂教學中存在問題有哪些。 1、對教材理解和把握不到位，導致教學目標的偏離。 2、對教學中生成性資源不善利用，教育機智能力不強。 3、學生主體地位凸顯不夠，“教”與“學”關系失衡。 針對此種現狀，該如何解決呢？個人覺得，要從三方面入手: 1、功在課前，在備課上下功夫。 談到備課，這是一個老生常談的問題。在“雙減”背景下，備課更顯其重要性，它是提質增效的關鍵環節。既然備課如此重要，在備課時，要注意哪些方面呢？其時，很簡單！一是備教材，二是備學生。 備教材:要把備課當作一個課題進行研究，吃透教材。 備學生:要把學情當作一個主線進行思考，了解學生。 2、力在課上，在課堂上下功夫。 教師要真正把握自身角色定位，著重凸顯學生主體地位。 在課堂上，教師自身要“活”，活用教案，靈活運用教育機智，巧妙解決問題。要引導學生“活”，即:聽起來、說起來、讀起來、寫起來。既要敢于放手，把魚兒放到水里讓它自己游；又要適度介入，時而大魚帶著小魚游。 3、想在課下，在反思上下功夫。 反思是實現教師專業發展的有效手段，是提升教師綜合素養的必由之路。為此，要及時反思、深入反思，有效反思。

雙手揮動怎么畫

把軌跡畫出來 如右手左右揮動。你要從人物右肩畫出兩條胳膊，左邊畫實，右邊畫虛。兩個手中間再畫幾道淺橫線，揮動的感覺就出來了

經常跑步能不能有效的減肥呢？

可以，跑步是有氧運動，能夠促進體內脂肪的燃燒，跑步的時間越長，減肥的效果就會越明顯，所以跑步能夠有效的減肥。

廖閱鵬雙鬧同步 聽了效果怎么樣啊，網上的MP3效果是一樣的么？

差不太遠, 原本有書配的,而且還與放音設備有關

求快速減雙下巴的方法(要有效)。

瘦雙下巴有效的方法： 1、先把按摩霜（泊碧雅）或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。 2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。 3、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠。重復25—30次。 4、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓。 這是四步瘦下巴方法。

AAC和AC3有什么區別

aac和ac3是音頻編碼格式。 aac全名是Advanced Audio Coding，后綴名一般為m4a、aac、mp4、mkv等，其中mp4、mkv為視頻格式，采樣率一般為44.1khz，碼率一般是64kbps到192kbps，聲道一般為雙聲道立體聲。 ac3全稱是（Dolby）Audio Codec 3，一般出現在DVD視頻格式中，后綴名為vob，采樣率一般為48khz，碼率一般是192kbps到384kbps，聲道為雙聲道或6聲道。

ACC和AAC的區別

區別那就是：驢唇不對馬嘴，， ACC是個啥東西？ AAC樓上已經回答。

多米音樂mp3 aac

在線聽的好像都是aac的，而且高品質的音質還是很不錯的

四大民間故事說說你喜歡哪一個其原因發揮協？

四大民間故事都是歌頌愛情的，其中我最喜歡的是梁祝。

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