失眠了，怎么都是睡不著，要崩潰了！
因為失眠，上班一直打瞌睡，工作老出錯，領導常批評！
記憶力下降，重要的事情忘得一干二凈，總是想不起來！
藍色蠟黃，皮膚變差。黑眼圈嚴重，免疫力下降，經常生病！
……
你是不是有以上困擾呢？或者你還有更多的失眠困擾？
別著急！
音樂催眠師正德可以為失眠的你帶來幫助
在心靈成長的道路上，正德老師會用音樂催眠為每一位被失眠打擾的人士，做最專業的治療。讓你的生活充滿喜悅和放松。
各路大咖齊推薦，通過正德老師的音樂催眠重新找回健康
全總文工團一級演員李殊，著名歌手金美兒，音樂策劃人阿羅，中央電視臺《非遺中國行》藝術總監導演陶歡暢等等一些著名老師都曾被失眠困擾過，他們通過正德老師的語言催眠治療都重新獲得輕松愉悅的心情和心體健康
正德老師用音樂催眠，陪伴百萬失眠人群，是我們有失眠困擾者的福音。跟著催眠大師一起去找回嬰兒般的失眠！
個人認為，有的人可以一秒入睡的原因有以下幾個：1、白天太辛苦了，或幾天都沒睡好覺，感到身心俱疲，急需補覺。2、平時的睡眠習慣好，到了時間就馬上睡覺，這種習慣的養成也會引起一秒入睡的現象發生。3、可能患有嗜睡癥，這與疾病因素會有一定關聯。
這樣的人一般沒心沒肺，什么事都不會想的，反而可以很快的入睡，人在特別累的時候也這樣
人們通過睡眠激素的分泌來達到入睡的效果，入睡的那一秒，人們的意識處于模糊的狀態，這樣的狀態就會使人們催眠，進而達到進入夢境的效果。
具體看啥YOGA.形體瑜珈可以.冥想瑜珈和火瑜珈不能馬上睡覺.后兩種完全恢復清醒后才能再去磕睡和睡覺.
10秒快速入睡小竅門有哪些呢？ 10秒快速入睡的小竅門有吸氣緩減法、閱讀、戴眼罩、睡前牛奶、聆聽音樂等。 1、吸氣緩減法 開展有節奏感和規律性的吸氣，前快后慢，這與催眠功效類似。然后慢慢減慢呼吸次數，這樣能夠釋放全身壓力，一般做七分鐘左右的深吸氣就能夠進入深眠了。 2、閱讀 這種方法比較適合不愛看書的人，因為很容易一看書就想睡覺，因此若是睡不著就可以利用一下這個屬性，睡前看一會書，可以更好地幫助入睡。 3、戴眼罩 任何光線都是有可能會阻礙到睡眠的。尤其是在光線的干擾下，你的身體就會誤以為現在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。因此為了能夠更好的入睡，可以試著調整房間的光亮和燈光，或者是在臨睡前戴上一個眼罩幫助入睡。 4、睡前牛奶 外國人普遍都喜歡在睡前喝一杯溫牛奶，因為這樣能夠調節身體內部，讓自己更加容易入睡。因此若是睡不著的話，可以試著在睡前喝上一杯溫牛奶。 5、聆聽音樂 臨睡前聆聽一會音樂確實能夠幫助更好的入睡，但是要注意盡量不要戴耳機，因為很有可能會影響到人體的健康和安全。若是想要聽音樂，可以試試使用外放音樂的模式來聆聽。
心無雜戀，放松
第一，養成良好的作息習慣。每天固定時間休息，固定時間起床。 第二，養成良好的飲食習慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點吃，距離睡覺時間可以長一些。 第三，學會自我調節壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或者感到很大壓力的事情，及時解決。 第四，睡覺前多想點開心的事情，不要去想一些煩心事情。 第五，平時保持適量的運動。 第六，戒除吸煙喝酒的習慣。
沒有表述的過太清楚吧算什么。這個過后的感覺還是什么有什么不了解的？一般不了解的情況下就多問一問，這個沒什么。至于你上面說到的天虹小羽，早前也有聽人說起過。
1、睡前90分鐘泡澡 睡前90分鐘，用40度左右的熱水泡澡15分鐘，40度的熱水會讓我們的體溫快速上升，而人是恒溫動物，泡澡時，體溫上升，而體溫泡澡后它就會下降，而這個溫度下降的過程會給你帶來睡意，這也是我們經常泡澡后會特別困，就是這個原因。 2、泡腳 假如沒有條件泡澡的話，也可以選擇睡前泡腳，因為體內溫度一般是通過手腳發熱散發出去的，而泡腳有助于打開身體的毛細血管，停止泡腳后，體內溫度會通過打開的毛細血管快速散發出去，從而達到體內溫度下降，幫你快速入睡。 3、舒適的室溫 什么樣的室溫算舒適呢？這個因人而異，總之舒適的室溫不會讓你熱的不斷出汗，也不會讓你冷的打哆嗦。舒適的室溫會讓你的體內溫度自然下降，而此時一般可以借助被子讓我們的手腳保持一定的溫度，這樣有助于體表溫度一定的上升，從而幫我們快速入睡。
1. 用口呼的一下大呼氣； 2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）； 3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）； 4. 用口呼的一下大呼氣，同時心中數數——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重復3遍。
